这两天看热搜，发现有一个词条特别吸引我，内容是： “周杰每天只吃一顿饭”。 当时我看到后就产生疑问： 什么？一天只吃一顿？那不得饿的头晕眼花吗？ 评论区也有很多人说：周杰这也太自律了吧，对自己这么“狠”吗？ 其实这件事主要还是近期周杰在做客李静和戴军的访谈节目《静请期戴》中谈到的，因为周杰今年已经56岁了，看状态还是如此的年轻，丝毫没有一点中年油腻的样子，在被问到平时是怎么吃时？ 周杰却回答：“我每天就中午吃一顿正餐，早上就一个苹果，晚上不再进食。” 还表示自己如果有朋友组局，那么自己去了也不会吃，但是会陪着一起聊天、喝水，但不动筷子！ 而一旁的李静说：“那不无聊吗？” 他反手一句：“为什么会无聊呢？无聊就别去呗。” 其实周杰这十年来都是维持着这套饮食的原则，只吃午饭，过午不食，聚餐陪人但不吃。 不得不佩服周杰的这种自律啊，真的是把“空腹力”这个事情践行的非常到位！ 相信了解周杰的人应该都知道吧，当年那个《还珠格格》里面的尔康、《少年包青天》里的包拯，都是演的非常好，成为了很多80后、90后的暑期档记忆。 只是后来在2014年之后，似乎就很少露面了，也慢慢淡出了影视圈，做起了自己的事业，大概率也不是没人找，而是宁愿把日子过的简单一点吧！ 那对于周杰的这种“一天只吃一顿”的饮食，值得推崇和效仿吗？ 像早上只吃一个苹果，肯定没过一会就会饿的，毕竟苹果只有一些维生素和果糖，基本是没有单笔和必须氨基酸的，那水果代替早餐显然是不符合大多数普通人的。 另外就是只吃一段午餐，你至少要把一天的蛋白质、健康脂肪、蔬菜、全谷、微量元素都吃够，那这个分量就会非常夸张了，而普通人一顿也吃不下那么多，即便吃下了又容易总热量超标。 所以长期下去，也是会有所影响的，尤其是对于那些肠胃不适的人来讲，就更是一种负担了！ 因此普通人想要保持身材、减脂的就不要学周杰这套方法了。 可以试试相对温和一点的饮食原则，比如： 先从12+12开始，也就是早8点到晚8点进食，其余12小时只喝水、不碰其他任何食物，等适应了再试试14+10，也就是14小时禁食、10小时进食。 然后等习惯之后，再试试现在很火的“16+8轻断食”饮食法，把全天食物放8小时内吃完，其他时间不再进食。 不过，不管怎么控制饮食，我们在进食窗口都别报复性饮食，要优先确保足够量的优质蛋白、蔬菜、全谷物等，不要去碰高油、高糖的食物和饮料。 而周杰能十年这么吃，也跟他个人的作息、工作强度、身体底子、可能另有加餐或者营养补充有关，如果照抄复制这种模式，很有可能不仅饿了身体，还损害了健康！ 特别